Psychoterapia

Psychoterapia w nurcie systemowym

Psychoterapia systemowa opiera się na założeniu, że każdy z nas funkcjonuje w określonym systemie – rodzinie, związku, grupie społecznej – a relacje z innymi mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, nasz rozwój i sposób radzenia sobie z trudnościami. W tym podejściu ważne jest nie tylko to, co przeżywa jednostka, ale także to, jak jej doświadczenia i emocje łączą się z doświadczeniami bliskich osób. To podejście zakłada, że trudności jednostki często wynikają z dynamiki całego systemu, w którym funkcjonuje.

Praca systemowa pozwala spojrzeć na problem w szerszym kontekście. Dzięki temu możliwe jest:

• lepsze zrozumienie źródeł trudności,
• lepsze rozumienie siebie oraz swoich reakcji,
• odkrycie powtarzających się wzorców w relacjach,
• budowanie zdrowszej komunikacji,
• radzenie sobie z kryzysami życiowymi,
• odnajdywanie nowych sposobów rozwiązywania konfliktów i wzmacniania więzi.

Zapraszamy osoby indywidualne, pary i całe rodziny, które chcą poprawić jakość swoich relacji, poradzić sobie z kryzysami czy lepiej zrozumieć siebie i bliskich. Psychoterapia systemowa to proces, który wspiera zarówno jednostkę, jak i cały system, w którym żyje – dzięki temu zmiana staje się głębsza i trwalsza.

Psychoterapia systemowa dla osób indywidualnych

Psychoterapia systemowa jednostki to forma pracy, w której uwaga skupia się nie tylko na Twoich wewnętrznych przeżyciach, ale także na relacjach i kontekście, w jakim funkcjonujesz. Zakłada ona, że nasze doświadczenia, emocje i trudności są ściśle powiązane z systemem rodzinnym, partnerskim czy społecznym, którego jesteśmy częścią.

Podczas spotkań przyglądamy się m.in. schematom relacyjnym wyniesionym z domu rodzinnego, sposobom budowania więzi oraz wpływowi otoczenia na Twoje życie. Terapia pomaga lepiej zrozumieć siebie w relacjach z innymi, odnaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami i budować większą równowagę w codzienności.

Psychoterapia systemowa par

Terapia par w nurcie systemowym wspiera partnerów w lepszym rozumieniu siebie nawzajem
i wzorców, jakie pojawiają się w ich relacji. Często powtarzające się konflikty czy kryzysy mają swoje źródło w nieuświadomionych schematach wyniesionych z rodzin pochodzenia lub w trudnościach komunikacyjnych.
Podczas spotkań uczymy się rozpoznawać te mechanizmy, poprawiać jakość dialogu i odnajdywać nowe sposoby budowania bliskości. Terapia stwarza przestrzeń do odbudowy zaufania, pracy nad więzią
i odnalezienia równowagi w relacji.

Psychoterapia systemowa rodzin

Psychoterapia rodzin opiera się na przekonaniu, że każdy członek rodziny wpływa na pozostałych,
a trudności jednej osoby są związane z funkcjonowaniem całego systemu. Spotkania rodzinne pozwalają przyjrzeć się relacjom, komunikacji oraz rolom, jakie pełnią poszczególni członkowie.
Wspólna praca sprzyja lepszemu zrozumieniu siebie nawzajem, wzmacnia więzi i pomaga znaleźć rozwiązania w sytuacjach kryzysowych. Terapia rodzin to bezpieczna przestrzeń, w której każdy głos jest ważny, a zmiany wprowadzane są wspólnie – dla dobra całego systemu.

Proces psychoterapii poprzedzony jest konsultacjami, których celem jest zebranie informacji i wspólne określenie, czy i w jakiej formie terapia będzie pomocna.

Konsultacje najczęściej obejmują:

• Poznanie sytuacji osoby/pary/rodziny – terapeuta pyta o powód zgłoszenia, trudności, które skłaniają do szukania pomocy, oraz o dotychczasowe sposoby radzenia sobie.
• Zrozumienie kontekstu systemowego – ważne jest nie tylko to, co przeżywa jednostka, ale też jak wygląda funkcjonowanie rodziny, relacje między jej członkami, schematy komunikacji, historie międzypokoleniowe.
• Wywiad dotyczący życia i historii – terapeuta może pytać o dzieciństwo, przebieg ważnych wydarzeń życiowych, relacje partnerskie, rodzicielskie, zawodowe, a także o wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne.
• Ustalenie celów terapii – uczestnicy wraz z terapeutą określają, co chcieliby zmienić, jakie efekty uznaliby za satysfakcjonujące.
• Omówienie zasad współpracy – ile spotkań planuje się na początku, jak często się odbywają, jakie są zasady poufności, rola terapeuty, a także kwestie organizacyjne (czas trwania sesji, koszty).
• Decyzja o podjęciu terapii – po konsultacjach uczestnicy i terapeuta decydują wspólnie, czy będą pracować razem, w jakiej formule (np. indywidualnej, par, rodzinnej) oraz jakie są pierwsze kroki.

Umów wizytę

Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla dzieci (do 10 roku życia)

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to dynamiczna i strukturalna forma terapii, która koncentruje się na zrozumieniu związku między myślami, emocjami a zachowaniami. W przypadku dzieci jest to skuteczna metoda terapeutyczna, która pomaga im radzić sobie z różnorodnymi trudnościami emocjonalnymi, społecznymi oraz zachowaniowymi.

Kluczowe założenia psychoterapii poznawczo-behawioralnej dla dzieci:

1. Zrozumienie myśli i emocji: CBT pomaga dzieciom zrozumieć, jak ich myśli wpływają na emocje i zachowania. Uczy je identyfikować negatywne lub irracjonalne myśli, które mogą prowadzić do trudnych emocji, takich jak niepokój, smutek czy złość.
2. Zmiana negatywnych wzorów myślowych: Terapeuci pomagają dzieciom w nauce technik, dzięki którym mogą przekształcać negatywne myśli w bardziej pozytywne i realistyczne. To podejście uczy umiejętności, które mogą być używane w codziennym życiu, wzmacniając pewność siebie i niezależność.
3. Nauka umiejętności radzenia sobie: CBT naucza dzieci strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach, co może obejmować techniki relaksacyjne, umiejętności rozwiązywania problemów oraz techniki komunikacyjne. Dzieci uczą się, jak skutecznie zarządzać swoimi emocjami oraz interakcjami z innymi.
4. Praca z zachowaniami: Terapeuci pomagają dzieciom zidentyfikować niepożądane zachowania oraz opracować plany zmiany tych zachowań na bardziej konstruktywne. W tym celu często stosuje się różne techniki, takie jak nagradzanie pozytywnych zachowań, co wspiera ich rozwój.
5. Wsparcie dla rodziców: Psychoterapia poznawczo-behawioralna często obejmuje również pracę z rodzicami, aby zrozumieli, w jaki sposób mogą wspierać swoje dzieci w stosowaniu nabytych umiejętności w życiu codziennym. Wspólna edukacja rodziców i dzieci może wzmacniać efekty terapeutyczne.

Kiedy stosować psychoterapię poznawczo-behawioralną?

Psychoterapia CBT jest skuteczna w leczeniu wielu problemów psychicznych, w tym:

• Lęków i fobii
• Depresji
• Problematycznych zachowań (np. agresji, oporu)
• Problemy w relacjach społecznych
• Dysregulacje emocjonalne

Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla dzieci to efektywna i naukowo potwierdzona forma terapii, która dostosowuje się do specyficznych potrzeb najmłodszych. Dzięki pracy z myślami, emocjami i zachowaniami dzieci zdobywają narzędzia do lepszego radzenia sobie z trudnościami życiowymi, co przyczynia się do ich ogólnego rozwoju oraz dobrego samopoczucia. 

Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla osób dorosłych

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych form psychoterapii, której celem jest pomoc dorosłym w radzeniu sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi i psychologicznymi. Opiera się na założeniu, że myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane, i że zmieniając jeden z tych elementów, można wpłynąć na pozostałe.

Kluczowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej dla dorosłych:

1. Zrozumienie związków między myślami, emocjami a zachowaniami: CBT koncentruje się na identyfikowaniu negatywnych lub irracjonalnych myśli, które mogą prowadzić do trudnych emocji i niepożądanych zachowań. Uczestnicy uczą się rozpoznawać te myśli i ich wpływ na codzienne życie.
2. Zmiana negatywnych wzorów myślowych: Terapeuci pomagają pacjentom w nauce technik przekształcania negatywnych myśli w bardziej pozytywne i realistyczne. Praca ta, często nazywana „przymiotnikowaniem myśli”, pozwala ludziom kształtować bardziej sprzyjające podejścia do siebie i otaczającego świata.
3. Nauka umiejętności radzenia sobie: CBT dostarcza praktycznych narzędzi i strategii, które pacjenci mogą stosować w codziennym życiu, aby radzić sobie z wyzwaniami. Techniki te obejmują rozwiązywanie problemów, techniki relaksacyjne oraz umiejętności komunikacyjne.
4. Praca z zachowaniami: Terapia poznawczo-behawioralna skupia się również na analizie zachowań, które mogą być źródłem problemów. Pacjenci uczą się technik modyfikacji zachowań, identyfikując i eliminując niepożądane nawyki, co prowadzi do poprawy jakości życia.
5. Cele krótkoterminowe i mierzalne: CBT jest zazwyczaj terapią krótkoterminową, która wyznacza konkretne, osiągalne cele terapeutyczne. Dzięki temu postępy są mierzalne i można je regularnie oceniać.

Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej

CBT jest skuteczna w leczeniu wielu problemów psychicznych, w tym:

• Zaburzeń lękowych (np. lęku panicznego, fobii)
• Zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD)
• Zaburzeń odżywiania
• Bezsenności
• Problematycznych wzorców zachowań

Terapia poznawczo-behawioralna dla dorosłych to praktyczna i stawiająca na aktywną współpracę forma psychoterapii, która pozwala uczestnikom na zrozumienie i zmianę wzorców myślowych oraz zachowań, które wpływają na ich życie. Dzięki nabytym umiejętnościom i technikom, pacjenci mogą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, poprawić swoje samopoczucie oraz podnieść jakość życia.

Umów wizytę